البرنس
عضو فعال
 - [ ڪِتـابَاتِيّ » : 778
   - [ نٍقآأطيٍ » : 2228
 - [ آلتًسجيلٍ » : 28/01/2014
 - [ بلدى » : 
 - [تاريخ الميلاد» : 16/09/1991
العمر : 33
 | موضوع: كيف تزيدين معدّل نشاطك البدني؟  الأربعاء يناير 29, 2014 12:27 pm | |
| كيف تزيدين معدّل نشاطك البدني؟
كيف تزيدين معدّل نشاطك البدني؟
كيف تزيدين معدّل نشاطك البدني؟
أصبحت كسولة ولا تمارسين أي نشاط بدني؟ إليك السبيل لاستعادة نشاطك وتحريك عضلاتك ودورتك الدموية:
ـ تجنّبي البقاء في وضعية الجلوس لوقت طويل ولا تمضي وقتاً طويلاً أمام شاشة الكومبيوتر أو التلفزيون.
ـ ترجّلي من السيارة قبل بلوغ المكان الذي تتوجهين إليه وذلك للسير بعض الشيء ولتحريك الدورة الدموية.
ـ اختاري صعود السلالم عوضاً من المصعد.
ـ لاتطلبي من مدبرة المنزل القيام بكل شيء إ|ذ يستحسن أن تنهضي وتجلبي بعض الأشياء بنفسك.
ـ اخرجي برفقة الأولاد في جولة على القدمين في الأماكن المخصصة لذلك.
| |
|
Ahmed Refaat
صاحب الموقع
- [ ڪِتـابَاتِيّ » : 1127
- [ نٍقآأطيٍ » : 1534
- [ آلتًسجيلٍ » : 23/12/2013
- [ بلدى » :
- [تاريخ الميلاد» : 24/03/1999
العمر : 25
| |
