منتديات ماى إبداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات ماى إبداع


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
البرنس
عضو فعال
عضو فعال
البرنس


- [ ڪِتـابَاتِيّ » - [ ڪِتـابَاتِيّ » : 778
- [ جنسيتك » ذكر - [ نٍقآأطيٍ » - [ نٍقآأطيٍ » : 2228
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 28/01/2014
- [ بلدى » - [ بلدى » : مصر
- [تاريخ الميلاد» - [تاريخ الميلاد» : 16/09/1991
العمر : 32

نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم    نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم  Icon_minitime1الثلاثاء يناير 28, 2014 2:50 pm

نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم
نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم
نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم


نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم  Small820082320130
صورة أرشيفية




كشف موقع الصحة العالمى "Health" عن مجموعة من النصائح والتوصيات المهمة لتعزيز عملية الأيض، ورفع معدلات حرق الدهون بجسم الإنسان، كان أهمها على الإطلاق هو عدم تجاهل وجبة الإفطار، وتناولها بشكل يومى منتظم، حيث يُسهم ذلك فى حدوث انطلاقة قوية لعملية التمثيل الغذائى "Metabolism".

وأوصى التقرير بضرورة تناول كميات محددة مسبقاً من السعرات الحرارية المتمثلة فى الأطعمة، وعدم الإسراف فى تناولها، حيث يساهم ذلك فى حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية لتعويض السعرات الحرارية التى يفتقدها الجسم، ويتأتى ذلك عن طريق حساب سعرات الأطعمة والمشروبات التى تتناولها أولاً بأول وعدم تجاوز مقدار معين، وسينتج عن ذلك فقد المزيد من الوزن أسبوعياً.

وشدد التقرير على ضرورة ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام، وبما لا يقل عن 3 -5 مرات أسبوعياً، حيث تساهم تلك الخطوات فى رفع معدلات حرق الدهون أثناء راحة الإنسان، وذلك حسبما أكد الباحثون بكلية كوينسى لعلوم الرياضة فى أمريكا، بالإضافة إلى ضرورة المشاركة فى رياضة رفع الأثقال، حيث تساهم تمارين تقوية وتضخيم العضلات فى تعزيز عملية حرق الدهون بشكل كبير، وذلك حسبما أكد الباحثون بكلية الطب جامعة ميريلاند الكندية، ويجب ممارستها يومين على الأقل فى الأسبوع.

فيما حذر الباحثون من اكتساب الوزن مرة أخرى عقب التخلص منه، حيث أشاروا إلى أن فقدان الوزن للمرة الأولى يعمل على التخلص من الدهون وجزء من الكتلة العضلية، ولكن مع زيادة الوزن مرة أخرى تتراكم المزيد من الدهون ولا تعود العضلات إلى سابق عهدها، وهو ما يجعل عملية حرق الدهون بعد ذلك أمراً بالغ الصعوبة.

ومن النصائح الرائعة أيضاً، وأكد عليها الموقع الطبى العالمى، ضرورة تناول وجبة خفيفة لا تتجاوز 150 كالورى قبل النوم مباشرة بـ30 دقيقة، ويفضل أن تكون بروتين، مثل كوب من اللبن منزوع الدسم، حيث يساهم ذلك فى تعزيز عملية الأيض، وذلك حسبما أكدت دراستان منفصلتان أشرف عليهما باحثون من جامعة ولاية فلوريدا الأمريكية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://myabda3.0wn0.com
Ahmed Refaat
صاحب الموقع
صاحب الموقع
Ahmed Refaat


- [ ڪِتـابَاتِيّ » - [ ڪِتـابَاتِيّ » : 1127
- [ جنسيتك » ذكر - [ نٍقآأطيٍ » - [ نٍقآأطيٍ » : 1534
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 23/12/2013
- [ بلدى » - [ بلدى » : مصر
- [تاريخ الميلاد» - [تاريخ الميلاد» : 24/03/1999
العمر : 25

نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم  Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_2   نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم  Icon_minitime1الثلاثاء مارس 11, 2014 12:09 pm

موضوع رائع بوركت
نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم  4
نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم  128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://myabda3.0wn0.com
شبح المنتديات
عضو ماسي
عضو ماسي



- [ ڪِتـابَاتِيّ » - [ ڪِتـابَاتِيّ » : 180
- [ نٍقآأطيٍ » - [ نٍقآأطيٍ » : 178
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 15/06/2014

نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم    نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم  Icon_minitime1الإثنين يونيو 16, 2014 1:22 pm

طرح مميز يسلمو ع هذا الابداع


تحياتي _-_شبح المنتديات_-_
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح مهمة للحامل عند تناول المسكنات
» الشرطة فى مهمة "تعميق جراح" المنيا بالعباسية
» نصائح لتخفيف آلام كيس الصفن للرجال
» نصائح للتغلب على الأزمات النفسية
» نصائح لصاحبات الأظافر القصيرة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ماى إبداع :: القسم العام :: الطب والصحة-
انتقل الى: