منتديات ماى إبداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات ماى إبداع


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 النوم 8 ساعات وعدم التوتر يجنبك "الشرود وعدم التركيز والتشتت"

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
البرنس
عضو فعال
عضو فعال
البرنس


- [ ڪِتـابَاتِيّ » - [ ڪِتـابَاتِيّ » : 778
- [ جنسيتك » ذكر - [ نٍقآأطيٍ » - [ نٍقآأطيٍ » : 2228
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 28/01/2014
- [ بلدى » - [ بلدى » : مصر
- [تاريخ الميلاد» - [تاريخ الميلاد» : 16/09/1991
العمر : 32

النوم 8 ساعات وعدم التوتر يجنبك "الشرود وعدم التركيز والتشتت" Empty
مُساهمةموضوع: النوم 8 ساعات وعدم التوتر يجنبك "الشرود وعدم التركيز والتشتت"   النوم 8 ساعات وعدم التوتر يجنبك "الشرود وعدم التركيز والتشتت" Icon_minitime1الثلاثاء يناير 28, 2014 2:46 pm

النوم 8 ساعات وعدم التوتر يجنبك "الشرود وعدم التركيز والتشتت"
النوم 8 ساعات وعدم التوتر يجنبك "الشرود وعدم التركيز والتشتت"
النوم 8 ساعات وعدم التوتر يجنبك "الشرود وعدم التركيز والتشتت"


النوم 8 ساعات وعدم التوتر يجنبك "الشرود وعدم التركيز والتشتت" S10201228231858
صورة أرشيفية




نعانى جميعا فى بعض الحالات تشتتا فى الذهن، وشرودا، وعدم التركيز والتدقيق فيما يقال أو ما يفعله الآخرون، وهذا أمر طبيعى، ولكن إذا زادت الحالة سوءا ق، وأصبح الشخص يلاحظ عدم قدرته على التحكم فى تفكيره، وأصبح تشتت الذهن لديه إجباريا، لا يمكنه التخلص منه عندما يرد، فعليه أن يتجنب العديد من العادات التى يمكنها التأثير والتشويش على تركيزه وقوة إمعانه فيما يقول أو يفعل الآخرون، والأحداث اليومية الطبيعية،هذا ما أوضحه الدكتور محمد منصور استشارى الطب النفسى.

وأضاف "منصور"، إذا أردت التخلص من التشويش الفكرى المزمن والشعور الدائم بعدم القدرة على التحكم فى التركيز، والشرود، عليك بتغذية عقلك وأعصابك بعدة مغذيات، أهمها الراحة، فكل الأجهزة تحتاج إلى راحة، لذا فإن النوم وراحة العين والمخ والبدن منظومة متكاملة لراحة الجسد والعقل والفكر والأعصاب، ليمكنها الاستمرار والعمل بوظيفتها مرة أخرى بشكل مثالى.

وينصح "منصور" بالنوم لعدد ساعات مثالى لا يزيد عن الثمانى ساعات، لأن النوم الناقص والنوم الزائد، كلاهما يزيد التشتت وعدم القدرة على التفكير السليم غير المشتت، كذلك الاهتمام براحة البدن، والأعصاب ، الابتعاد عن كل مصادر التوتر، والألم النفسى والأفعال التى تتسبب فى إصابة الشخص بهياج أو حالة غضب، وتجنب كل عوامل الضغط النفسى قدر الإمكان والتعامل معها بشكل قاطع.

لا تجعل مسببات الضغط النفسى الواقع عليك تتحكم فى يومك بالكامل، ولا تفكر فيها ليلا نهارا، بل فكر فيها بشكل إيجابى فى حلولها وكيفية التخلص منها، أو تجنب التفكير فيها ليل نهار لأنها أول عوامل فقدان التركيز وتشتت الذهن والانتباه.

تناول طعاما صحيا، لا دهون كثيرة فيه، ولا سعرات، بل يكون مغذيا بالدرجة الأولى وتناول الكثير من المياه، لأن الطعام السليم الغنى بالعناصر ومقويات الذاكرة والفيتامينات، عنصر هام للوقاية من تشتت الذهن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://myabda3.0wn0.com
Ahmed Refaat
صاحب الموقع
صاحب الموقع
Ahmed Refaat


- [ ڪِتـابَاتِيّ » - [ ڪِتـابَاتِيّ » : 1127
- [ جنسيتك » ذكر - [ نٍقآأطيٍ » - [ نٍقآأطيٍ » : 1534
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 23/12/2013
- [ بلدى » - [ بلدى » : مصر
- [تاريخ الميلاد» - [تاريخ الميلاد» : 24/03/1999
العمر : 25

النوم 8 ساعات وعدم التوتر يجنبك "الشرود وعدم التركيز والتشتت" Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_4   النوم 8 ساعات وعدم التوتر يجنبك "الشرود وعدم التركيز والتشتت" Icon_minitime1الثلاثاء مارس 11, 2014 12:10 pm

موضوع رائع بوركت
النوم 8 ساعات وعدم التوتر يجنبك "الشرود وعدم التركيز والتشتت" 4
النوم 8 ساعات وعدم التوتر يجنبك "الشرود وعدم التركيز والتشتت" 128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://myabda3.0wn0.com
شبح المنتديات
عضو ماسي
عضو ماسي



- [ ڪِتـابَاتِيّ » - [ ڪِتـابَاتِيّ » : 180
- [ نٍقآأطيٍ » - [ نٍقآأطيٍ » : 178
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 15/06/2014

النوم 8 ساعات وعدم التوتر يجنبك "الشرود وعدم التركيز والتشتت" Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم 8 ساعات وعدم التوتر يجنبك "الشرود وعدم التركيز والتشتت"   النوم 8 ساعات وعدم التوتر يجنبك "الشرود وعدم التركيز والتشتت" Icon_minitime1الإثنين يونيو 16, 2014 1:21 pm

طرح مميز يسلمو ع هذا الابداع


تحياتي _-_شبح المنتديات_-_
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم 8 ساعات وعدم التوتر يجنبك "الشرود وعدم التركيز والتشتت"
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» النوم أقل من 6 ساعات يومياً يسبب زيادة فى الوزن
» تناول "البرتقال والليمون" يجنبك التهاب مجرى البول
» دعاء قبل النوم
»  معجزة النوم والسمع
» وكيل اللاعب: شيكابالا فى سبورتنج لشبونة خلال ساعات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ماى إبداع :: القسم العام :: الطب والصحة-
انتقل الى: