انت الآن تتصفح منتديات ماى ابداع

الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الفول السودانى المسلوق والكشرى والثوم أسلحتك لمقاومة مرض السرطان
شارك اصدقائك شارك اصدقائك العب وحمل العاب موقع العابي لتحميل الالعاب المجانية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك صفات القلوب في القرآن
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تحميل لعبة جاتا المصرية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تناول المكمل الغذائي "اوميغا 3" يسبب سرطان البروستاتا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الصداع أسبابه وعلاجه بطريقة سهلة وفنية وقصيرة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الفتيات ما بين الزواج والدراسة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك هل أنت مستعد للوقوف بين يدي الله؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الرفق فى الاسلام على سنة هدى الحبيب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تعريف الحج
السبت نوفمبر 12, 2016 9:47 pm
السبت نوفمبر 12, 2016 9:47 pm
السبت يوليو 18, 2015 1:47 am
السبت يوليو 18, 2015 1:33 am
الجمعة مايو 22, 2015 11:52 am
الجمعة مايو 22, 2015 11:46 am
الجمعة مايو 22, 2015 11:27 am
الجمعة مايو 22, 2015 11:14 am
الجمعة مايو 22, 2015 11:07 am
الجمعة مايو 22, 2015 11:05 am
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!


اعلان فخم

منتديات ماى ابداع :: القسم العام :: الطب والصحة

شاطر

مشاركة من طرف البرنس

الثلاثاء يناير 28, 2014 1:50 pm
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فعال
الرتبه:
عضو فعال
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
- [ ڪِتـابَاتِيّ » - [ ڪِتـابَاتِيّ » : 778
- [ جنسيتك » ذكر
- [ نٍقآأطيٍ » - [ نٍقآأطيٍ » : 2228
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 28/01/2014
- [ بلدى » - [ بلدى » : مصر
- [تاريخ الميلاد» - [تاريخ الميلاد» : 16/09/1991
العمر : 26
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://myabda3.0wn0.com

مُساهمةموضوع: نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم


نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم


نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم
نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم
نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم



صورة أرشيفية




كشف موقع الصحة العالمى "Health" عن مجموعة من النصائح والتوصيات المهمة لتعزيز عملية الأيض، ورفع معدلات حرق الدهون بجسم الإنسان، كان أهمها على الإطلاق هو عدم تجاهل وجبة الإفطار، وتناولها بشكل يومى منتظم، حيث يُسهم ذلك فى حدوث انطلاقة قوية لعملية التمثيل الغذائى "Metabolism".

وأوصى التقرير بضرورة تناول كميات محددة مسبقاً من السعرات الحرارية المتمثلة فى الأطعمة، وعدم الإسراف فى تناولها، حيث يساهم ذلك فى حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية لتعويض السعرات الحرارية التى يفتقدها الجسم، ويتأتى ذلك عن طريق حساب سعرات الأطعمة والمشروبات التى تتناولها أولاً بأول وعدم تجاوز مقدار معين، وسينتج عن ذلك فقد المزيد من الوزن أسبوعياً.

وشدد التقرير على ضرورة ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام، وبما لا يقل عن 3 -5 مرات أسبوعياً، حيث تساهم تلك الخطوات فى رفع معدلات حرق الدهون أثناء راحة الإنسان، وذلك حسبما أكد الباحثون بكلية كوينسى لعلوم الرياضة فى أمريكا، بالإضافة إلى ضرورة المشاركة فى رياضة رفع الأثقال، حيث تساهم تمارين تقوية وتضخيم العضلات فى تعزيز عملية حرق الدهون بشكل كبير، وذلك حسبما أكد الباحثون بكلية الطب جامعة ميريلاند الكندية، ويجب ممارستها يومين على الأقل فى الأسبوع.

فيما حذر الباحثون من اكتساب الوزن مرة أخرى عقب التخلص منه، حيث أشاروا إلى أن فقدان الوزن للمرة الأولى يعمل على التخلص من الدهون وجزء من الكتلة العضلية، ولكن مع زيادة الوزن مرة أخرى تتراكم المزيد من الدهون ولا تعود العضلات إلى سابق عهدها، وهو ما يجعل عملية حرق الدهون بعد ذلك أمراً بالغ الصعوبة.

ومن النصائح الرائعة أيضاً، وأكد عليها الموقع الطبى العالمى، ضرورة تناول وجبة خفيفة لا تتجاوز 150 كالورى قبل النوم مباشرة بـ30 دقيقة، ويفضل أن تكون بروتين، مثل كوب من اللبن منزوع الدسم، حيث يساهم ذلك فى تعزيز عملية الأيض، وذلك حسبما أكدت دراستان منفصلتان أشرف عليهما باحثون من جامعة ولاية فلوريدا الأمريكية.





توقيع : البرنس





مشاركة من طرف Ahmed Refaat

الثلاثاء مارس 11, 2014 11:09 am
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
صاحب الموقع
الرتبه:
صاحب الموقع
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
- [ ڪِتـابَاتِيّ » - [ ڪِتـابَاتِيّ » : 1124
- [ جنسيتك » ذكر
- [ نٍقآأطيٍ » - [ نٍقآأطيٍ » : 1531
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 23/12/2013
- [ بلدى » - [ بلدى » : مصر
- [تاريخ الميلاد» - [تاريخ الميلاد» : 08/09/1982
العمر : 35
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://myabda3.0wn0.com

مُساهمةموضوع: _da3m_2


نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم


موضوع رائع بوركت






توقيع : Ahmed Refaat





مشاركة من طرف شبح المنتديات

الإثنين يونيو 16, 2014 12:22 pm
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ماسي
الرتبه:
عضو ماسي
الصورة الرمزية


البيانات
- [ ڪِتـابَاتِيّ » - [ ڪِتـابَاتِيّ » : 180
- [ نٍقآأطيٍ » - [ نٍقآأطيٍ » : 178
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 14/06/2014
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم


نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم


طرح مميز يسلمو ع هذا الابداع


تحياتي _-_شبح المنتديات_-_





توقيع : شبح المنتديات







شارك الموضوع مع اصدقاءك



الرد السريع

الــرد الســـريـع
..




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة